Correr se ha convertido en una actividad habitual para mucha gente y en muchos lugares, así como el senderismo, siempre que vivas cerca de algún lugar que te permita hacerlo habitualmente. Esta vez, te voy a dar unos consejos de seguridad para que tengas en cuenta a la hora de poder mantenerte segura tanto si vas a correr, así como si haces senderismo, paseas con tu perro o con tus hijos o con una amiga:
- Conocer la ruta antes.
- Elegir rutas bien iluminadas y pobladas a ser posible.
- Si es posible correr con un amigo o un perro.
- Llevar ropa ajustada de entrenamiento y sin capuchas.
- – Si tienes el pelo largo, llevarlo bien recogido (o bien moño o bien coleta baja).
- No llevar auriculares.
- Llamar o enviar mensaje de texto a un amig@ de confianza o familiar con tu hora de inicio y hora de finalización aproximad, más ruta general.
- Por la noche, lleva ropa reflectante y una pequeña linterna o frontal (el frontal puedes llevarlo enganchado a la muñeca por ejemplo).
- Presta atención a tu entorno, y mira hacia atrás de vez en cuando.
- En senderos o caminos vete por el medio, evita los bordes, sobre todo si hay al árboles, arbustos, coches aparcados, etc.
- Busca una manera de notificar (móvil) a emergencias en caso de necesaria ayuda o si te pudieras lesionar.
- Tan pronto como llegues a casa, notifícalo a algún amigo de confianza o familiar.
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